Het mannelijk orgasme uitstellen

Laten we beginnen met het ontkrachten van een mythe: een hoogtepunt bereiken in minder dan 10 minuten maakt je nog geen ongeschikte minnaar. Je kunt met erectiepillen een urenlange erectie behouden, maar de meeste mannen houden het niet eens zo lang vol. En als je je zorgen maakt dat je echt te snel klaarkomt en je je afvraagt of je voortijdige ejaculatie ervaart, ben je ook niet de enige.

Een onderzoek gaf aan dat 20 tot 40 procent van de mannen regelmatig een vroegtijdige zaadlozing heeft, hoewel dit met een flinke korrel zout moet worden genomen. Het is moeilijk om zowel te definiëren als te diagnosticeren, dus echt een beeld vormen van hoeveel mensen last hebben van voortijdige ejaculatie is ook lastig. Maar of je nu op zoek bent naar oplossingen of gewoon je vermogen wilt vergroten om van seks te genieten voordat je een orgasme bereikt, er zijn verschillende technieken die je kunt proberen.

Wat is te vroeg klaarkomen?

Wat zeggen experts over te vroeg klaarkomen? De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders definieert voortijdige ejaculatie als binnen 1 minuut na het starten van penetrerende seks en als dit gebeurd tijdens 75 tot 100 procent van de seksuele ontmoetingen gedurende 6 maanden. Wanneer het niet kan worden verklaard door een andere medische of psychologische aandoening, is het voortijdige ejaculatie.

De International Society for Sexual Medicine benadrukt dat als de hoeveelheid penetrerende seks vóór de laatste keer daalt van een langere periode tot minder dan 3 minuten, een persoon mogelijk voortijdige ejalucatie heeft opgelopen. Ook zij zijn het eens over de 1 minuut als maatstaf en maken ook onderscheid tussen levenslange klachten die altijd hebben plaatsgevonden en verworven. Dit zijn de twee meest recent bijgewerkte en algemeen aanvaarde definities.

Hoe kun je een orgasme uitstellen?

Als je het gevoel hebt dat je het orgasme nog wat langer wilt uitstellen, zijn hier enkele technieken die je kunt proberen. Een of meer van hen kunnen effectief zijn.

1. Kegel-oefeningen

Kegel-oefeningen kunnen door iedereen worden beoefend om hun bekkenbodem te versterken en hun orgasmes te intensiveren. Maar deze zouden niet worden aanbevolen voor degenen die al een overactieve bekkenbodem hebben. Door je bekkenbodem te versterken, heb je meer controle over je ejaculatie en ze zijn gemakkelijk te leren.

2. Controle over de ademhaling

Controle houden over je ademhaling en hartslag is ook een belangrijke oefening om de zaadlozing onder controle te krijgen. Oefen door te masturberen om meer vertrouwd te raken met je opwindingscycli en haal langzaam en diep adem door de neus om je stijgende seksuele energie af te koelen. Een goede ademhaling is essentieel voor vele facetten in het leven.

3. Masturbatie

Verlicht de druk en minimaliseer je gevoeligheid door een paar uur te masturberen voordat je geslachtsgemeenschap hebt. Omdat je minder opgebouwde opwinding hebt, stel je van nature de zaadlozing uit. Bovendien is je dierlijke behoefte om snel te accelereren naar een orgastische ontlading niet langer de belangrijkste focus, en in plaats daarvan kun je tijd besteden aan de ervaring in tegenstelling tot de uitkomst. Masturbatie heeft zelfs een reeks gezondheidsvoordelen.

4. Start-stoptechniek

Door een reeks oefeningen om de ejaculatie onder controle te houden kun je de volgende voordelen behalen:

• Meer bewust worden van je niveau van opwinding
• Het beheren van de stimulatierespons
• Het verlengen van plezier
• Het vergroten van kansen om je partner tot een orgasme te brengen
• Het beheersen van je orgasme

Seks zal beter zijn voor zowel jou als je partner, want hoe langer je je orgasme kunt uitstellen, hoe intenser de uiteindelijke ontlading zal zijn. De belangrijkste conclusie van dit punt is dat het er niet alleen om gaat hoe lang je bezig bent met seks, en dat er tal van andere manieren zijn om iets geweldigs uit de ervaring te halen.

5. Drukpunten

Kijk, dit is absoluut geen wetenschap, maar laten we zeggen dat we hier solide anekdotisch bewijs voor hebben: er is een drukpunt vlak voor je anus en het kan de ejaculatie vertragen. Het kan even duren voordat je het punt voelt, maar je zou een inkeping moeten kunnen voelen als je erop drukt.

1. Gebruik de drie middelste vingers van je dominante hand
2. Wanneer je omhoog drukt, zou je de urethrale buis moeten kunnen voelen, die uitzet naarmate het orgasme nadert
3. Duw met je middelvinger op de urethrale buis en druk met de andere twee vingers aan weerszijden van de urethrale tube

Dit kan je erectie een beetje verminderen, maar als je de juiste plek hebt geraakt, voorkom je dat er een zaadlozing optreedt. Adem diep in en probeer de seksuele energie weg te trekken van de geslachtsdelen - en naar je hersenen.

6. Verleng het voorspel

Het voorspel verlengen kan helpen - meer tijd besteden aan het plezier van je partner, in plaats van aan dat van jezelf, is een geweldige manier om je orgasme uit te stellen. Een primaire zorg over een korte looptijd, zullen we maar zeggen, is het idee dat we onze partner een soort van seksueel genot ontnemen. Als ze echter al drie of vier keer klaar zijn op het moment dat je met penetrerende seks begint, heb je robuust bewijs van het tegendeel. Je kunt dan zelfverzekerder naar seks gaan, en de ervaring zal voor jullie beiden beter zijn.

7. Verlaag de gevoeligheid

Als je condooms gebruikt, kan het kiezen van dikkere soorten condooms de gevoeligheid verlagen en zo het orgasme uitstellen.

Conclusie

Als je sneller klaar bent dan je zou willen, kunnen deze methoden je helpen om je liefdestempo te versnellen en te verbeteren hoe comfortabel je je voelt tijdens seks. De "normen" voor het diagnosticeren van voortijdige ejaculatie variëren echter zo enorm, en de "gemiddelde" duur van penetrerende seks zo onbetrouwbaar, dat je seksuele verlangens en relatiedoelen de enige maatstaf zouden moeten zijn voor hoe lang je het zou moeten volhouden.

In extreme gevallen kan voortijdige ejaculatie een op zichzelf staande aandoening zijn die het vermogen om seksueel te functioneren aantast en een laag zelfbeeld en leed veroorzaakt. In deze gevallen kan het beter zijn om een deskundige te raadplegen. Maar uiteindelijk, als je gelukkig bent en je partner is blij, dan zouden andere meningen er niet toe doen. Er is eventueel een selectie van kruidenremedies, technieken en voedingsstoffen die je uithoudingsvermogen kunnen helpen verbeteren.